皮皮兔

很多事情
千頭萬緒
開學前
發給學生一人一封「給家長的一封信」
好險家長的反應還不賴

開學到現在已經快一個月了
每天忙得團團轉
雖說四點就放學
但是回到住處大多已經五點多，甚至還有六點半的...
開學第一天到「四年級」各班去召集我的小嘍囉

草嶺古道簡介

草嶺古道位在宜蘭縣和台北縣的交界處，全長約8.5公里，是清朝時代淡水廳(艋舺)到噶瑪蘭廳(宜蘭)的交通重要孔道，屬淡蘭古道中的其中一段，更是台灣目前僅存前清所遺古道之一；草嶺古道介於台北縣貢寮鄉遠望坑到宜蘭縣頭城鎮大里之間的路徑，因台北縣及宜蘭縣兩縣分界山為『草嶺』，兩旁種滿了芒草，因為沒有其他樹種，故稱為『草嶺古道』；草嶺古道在夏季時期野薑花花香漫山飄香、秋季期滿山五節芒花盛開白色花草隨風搖曳，是東北角海岸國家步道最受歡迎的健行路線。

東北角海岸國家步道系統

東北角海岸國家步道系統位於台灣的東北角區域，目前主要步道區分為草嶺古道、隆嶺古道、與三貂嶺古道，支線步道則有燦光寮山-無耳茶壺山-基隆山步道。其中草嶺古道、隆嶺古道屬東北角海岸國家風景區內，另外的三貂嶺古道、基隆山-燦光寮山步道則屬基隆市瑞芳鎮。

草嶺古道沿途景緻

草嶺古道沿途可見闊葉樹林、人工栽培的針葉樹還有亞熱帶雨林最具特色的筆筒樹。還有『澄澈山溪』、『福德祠』、『跌死馬橋』、『雄鎮蠻煙摩碣』、『虎字碑』、『觀景亭』、『草嶺古道大里遊客服務中心』等景點，草嶺古道途中設有三座涼亭、解說牌及公廁等設施，可供遊客休憩與服務。全程步行約須３到４小時，非常適合全家一起踏青！

草嶺古道景點豐富

『雄鎮蠻煙摩碣』石碑位於草嶺古道半山腰(海拔約240公尺)，寛3.36公尺、高1.19公尺，傳說於清同治六年(西元1867年)鎮台總兵劉明燈北巡噶瑪蘭，途經此地遇到大霧彌漫導致過路的旅人方向無法辨識，所以劉明燈就在此地的石碑上寫下「雄鎮蠻煙」四大字，藉以鎮壓山魔。現已被列為三級古蹟。
『虎字碑』以草書所刻位於草嶺古道嶺頂隘口處山徑步道旁(海拔約330公尺)，碑高四尺、外圍寬七尺，上款『同治六年冬』、下款『臺鎮使者劉明燈書』，傳說於清同治六年鎮台總兵劉明燈北巡噶瑪蘭時，途經此地被狂風所阻，劉明燈即取自易經『風從虎、雲從龍、聖人作而萬物睹』的意思，當下以五節芒花為筆寫下『虎』，並命屬下刻於巨石上，藉以鎮風。現已與『雄鎮蠻煙摩碣』同為列為三級古蹟。
『大里遊客服務中心』位於草嶺古道大里入口處，濱海公路121.3公里處(大里天公廟(草嶺慶雲宮)南側)，大里遊客服務中心以人文史蹟為展示主軸，並設有東北角旅遊區域及宜蘭地區的旅遊動線系統，提供遊客更豐富的旅遊資訊，以及知性與感性的解說導覽服務。多媒體放映室每半小時以『草嶺古道』、『龜嶼鄉情』、『快意自在悠遊東北角』和『東北角地質之旅』等4部影片輪播；一樓大廳北側旁廣場設有仿虎字碑的拓碑區，可讓遊客親身體驗拓碑的樂趣。

草嶺古道賞芒去

草嶺古道也是秋冬賞芒的最佳的欣賞點哦！每當秋高氣爽，山頭呈現一片白浪搖曳的景象時，就代表秋天的五節芒己開始盛放，在芒花綻放的時節，觀光局東北角海岸國家風景區皆會辦理「草嶺古道芒花季」系列活動，讓愛好健行及大自然的民眾，可利用芒花盛開期間邀約親朋好友到草嶺古道來趟知性賞芒之旅。
★ 自行開車：
1.國道一號：於八堵交流道下，轉走瑞濱公路，再接台2線濱海公路至福隆，再沿步道即可到達草嶺古道。
2.國道一號：於八堵交流道下，接台2線濱海公路至大里天公廟，即可到達大里遊客服務中心。
3.國道五號：由國道一號(中山高)至汐止系統交流道轉走國道五號(北宜高速公路)，過雪山隧道由頭城交流道下往台9號方向行駛，轉台9甲線，過即可到達。
4.國道五號：由國道三號(二高)至南港系統交流道轉走國道五號(北宜高速公路)，過雪山隧道由頭城交流道下再接台2線至福隆，再沿步道即可到達草嶺古道。
5.省道二號：由宜蘭出開可走台2線濱海公路至福隆，再沿步道即可到達草嶺古道。
6.省道九號：由宜蘭市區沿台9號省道，轉190縣道北行至頭城，再沿台2號省道往基隆方向抵大里天公廟，再沿步道即可到達草嶺古道。
★ 搭乘大眾運輸：
1.客運：
(1)於台北搭乘國光客運往羅東、宜蘭方向客運車，於福隆站下車，再沿步道即可到達草嶺古道。
(2)於基隆搭乘基隆客運往福隆方向客運車，於福隆站下車，再沿步道即可到達草嶺古道。
2.台鐵火車：
(1)搭乘北廻歸線(宜蘭線)至福隆站下車，再沿步道即可到達草嶺古道。
(2)搭乘北廻歸線(宜蘭線)至大里站下車，再步行約100公尺，即可至天公廟大里遊客服務中心。

from:http://travel.network.com.tw/tourguide/point/showpage/885.html

這次去金門
主要是透過立榮航空的「自由行」方案
基本上就是來回機票+兩天的飯店(含早餐)，此項花費共5400兩銀子左右
其實很可惜，太晚訂了，搶不到民宿0rz...
不然住民宿會更便宜一些.....

酸性體質與健康一、酸性體質乃是罪魁禍首
健康人的血液是成弱鹼性的，約是PH7.35～7.45左右，嬰兒也是屬於弱鹼性的體質，成長期的成人有體質酸化的現象。
根據一項六百位癌症病人體液分佈的研究，顯示85%癌症病患屬於酸性體質，因此，如何使體質維持在弱鹼性就是遠離疾病的第一步。
 
二、酸性體質的生理表徵
1.皮膚無光澤
2.香港腳
3.稍做運動即感疲勞，一上公車便想睡覺
4.上下樓梯容易氣喘
5.肥胖、下腹突出
6.步伐緩慢、動作遲緩
 
三、為什麼會形成酸性體質？
1.過度攝取乳酸性食品
1）肉類、乳酪製品與蛋、牛肉、火腿等皆屬於酸性食品。
2）攝取過量的酸性食品血液會傾向酸性而變黏稠，不易流到細血管的末稍，而易造成手腳或膝蓋的冷寒症，以及肩膀僵硬和失眠等。
3）年輕力壯時吃適量的肉類是對的，但老年人則以蔬菜或小魚為宜。
　
2.生活步調失常會造成酸性體質
1）生活步調失常會造成精神與肉體的壓力。
2）據統計，晚睡者罹患癌症的機率比正常人高出五倍。
3）人類本來就活在節奏的世界裡，無法事先儲備睡眠或飲食，也不能日夜顛倒。
4）人體內臟受自律神經控制，白天主要是交感神經活動，晚上則由副交感神經工作，若使其錯亂、倒置就易百病滋生。
　
3.情緒過於緊張
1） 文明社會會造成的壓力。
2） 工作上或精神上的壓力。
3） 當一個人承受精神壓力後，一旦緊張鬆弛，有時會造成猝死，稱為潛在性副腎皮質機能不全症。
　
4.肉體的緊張
1）動手術之前應先檢查腎上腺皮質機能是否正常。如果副腎皮質機能較差，或手術壓力遠超過副腎調整功能，則可能造成病人死亡或其他不良影響。
2）若發現病患臉部浮腫，需詳加詢問病史及服藥狀況，若為長期服用腎上腺皮質賀爾蒙者，施以針灸要特別注意反應。
3）除手術外，勞動或運動過度，通宵打牌、開車等壓力都應盡量避免。
　
人體酸性化--現代人的「百病之源」
　　健康人的血液是呈弱鹼性的，pH值大概是7.35到7.45之間，一般初生嬰兒也都屬弱鹼性體液，但隨著體外環境污染及不正常的生活、飲食習慣，使我們的體質逐漸轉為酸性。據一項都市人群健康調查發現，在生活水準較高的大都市裡，80 ％以上的人其體液pH值經常處於較低的一端，使身體呈現不健康的酸性體質。
　　人體的體液偏酸的話，細胞的功能就會變弱，人體的新陳代謝就會減慢，廢物就不易排出，腎臟、肝臟的負擔就會加大。所以「酸性體質」者常會感到身體疲乏、記憶力減退、腰酸腿痛、四肢無力、頭昏、耳鳴、睡眠不實、失眠、腹瀉、便秘等，到醫院檢查卻查不出什麼毛病，如不注意改善，繼續發展就會形成疾病。
　　日本著名醫學博士柳澤文正曾做過一個實驗：找100位癌症病患抽血檢查，結果100位癌症患者的血液，都呈酸性。據統計，85％的痛風、高血壓、癌症、高脂血症患者，也都是酸性體質。因此，這些醫學專家認為：人體的酸性化是「百病之源」。 !
 
◆ 由於酸性過多而引起的病症大致分為四類：
　　01.強酸與鈣、鎂等鹼性礦物質結合為鹽類，即固體酸性物，易導致骨質疏鬆症等疾病。
　　02.強酸或酸性鹽堆積在關節或器官內引起相應炎症，易導致動脈硬化、腎結石、關節炎、痛風等疾病。
　　03.酸性廢棄物堆積，使附近的毛細血管被堵，血液循環不暢，易導致糖血尿、腎炎及各種癌症。
　　04.胃腸道酸性過多易引起便秘、慢性腹瀉、尿酸；胃酸過多易導致燒心、反酸、胃潰瘍等。另外，酸性體質會影響孩子的智力。
 
◆ 六大原因造成現代人身體酸性化：
　　01.飲食結構不合理 ： 專家指出，科學的飲食習慣是酸鹼食物比例為1：3，但是現代人飲食中的主食往往是精米、白麵、雞鴨魚肉蛋，而這些都是酸性食物，據分析，這樣的飲食習慣其酸鹼比例正好相反，為3：1。因此，長期攝入過多的酸性食物是導致人體酸性化的重要原因之一。
　　02.運動不足 ： 在陽光下多做運動、多出汗，可幫助排除體內多餘的酸性物質。但現代人以車代步現象愈來愈多，運動量大大減少，長久下來便會導致酸性代謝物長期滯留體內，因而造成體質的酸性化。
　　03.過重的心理負擔 ： 由於現代生活節奏加快，人們在日常生活、工作和感情上承擔著不同的壓力。當這種壓力得不到釋放的時候，便會對身體造成影響，從而導致體質的酸性化。
　　04.不良嗜好 ： 煙、酒等都是典型的酸性食品，毫無節制的抽煙、飲酒，極易導致人體的酸性化。
　　05.生活不規律 ： 如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等無規律生活，都會加重體質酸化。
　　06.環境的嚴重污染 ： 由於飲用水、農作物、家禽魚蛋等造成嚴重污染，人們攝入這些含有有害元素的飲水、食物和吸入有害空氣，其中的酸性物質也會滯留在體內，逐漸造成體質酸性化。
 
◆ 自主「減酸」，走向健康：
　　若想擁有一個健康的體質，適度的運動和良好的飲食是不可缺少的，所以平時要多做有氧運動，鍛鍊身體，並保持良好的生活習慣和樂觀、開朗、積極的生活態度。當然，最有效的方法還是從改善自己的飲食習慣入手。簡單地說，就是透過多吃鹼性食物、少吃酸性食物，就能直接調整體內酸性環境。
　　那些食物最能改善體內的酸性環境呢？海帶可以說是鹼性食物之王，多吃海帶能有效調整酸性體質。所以平時常感到勞累、疲乏、渾身酸痛的話，不妨多吃海帶。此外，人們常說喝茶能解乏，除了茶葉中的興奮成分外，茶鹼能「中和」體內的酸性物質，也有緩解疲乏的作用。
　　酸性體質是人體大量攝入高脂肪、高蛋白、高熱量食物的結果，那麼平時就應儘量少吃這些食物。實在想吃時可以把它們和鹼性食物一起搭配，譬如燉肉時放些海帶，燒牛肉時加些蘿葡...等等。
 
★ 常見食物的酸鹼性：
　　⊙強酸性 ： 蛋黃、乳酪、白糖、西點、柿子、烏魚子、柴魚等。
　　⊙中酸性 ： 火腿、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油、馬肉等。
　　⊙弱酸性 ： 白米、花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、文蛤(蜆)、章魚、泥鰍等。
　　⊙弱鹼性 ： 紅豆、蘿葡、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。
　　⊙中鹼性 ： 蘿葡乾、大豆、胡蘿葡、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。
　　⊙強鹼性 ： 葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、天然綠藻類。
 
◆ 哪些人的身體容易「發酸」：
　　⊙熬夜一族 -- 晚上1：00以後不睡覺，人體的代謝作用會轉由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率會比抽煙或喝酒的人都來得高。所以每天儘量在晚上12：00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，儘量吃碳水化合物，這樣隔天才不會很累，可把傷害減至最低。
　　⊙宵夜一族 -- 凡是晚上8：00以後再進食就可稱作宵夜。吃宵夜隔天易疲倦、爬不起床，肝也會受損，因為睡覺時，人體各器官活動力降低，處於休息狀態，這時讓食物留在腸子裡會變酸、發酵，易產生毒素、傷害身體。
　　⊙早餐的「逃兵」 -- 一天三餐中，早餐最重要，但許多人不吃早餐，一早空著肚子，體內沒有動力，會自動使用甲狀腺、副甲狀腺、下腦垂體等腺體，如此易造成腺體亢進、體質變酸，長期下來易導致各種慢性病。
　　⊙「精食」一族 -- 少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，因為吃得少，又刻意選擇很精緻的食物、少吃粗糧，這類人的腸子老化得特別快，肝功能也會變差，排便是黑色的而且常會便秘。因為精緻食物缺乏纖維素，會導致腸子功能變差，甚至萎縮，你所吃的食物變成了毒素，使你體質變酸，慢性病也開始了。
 
◆ 測測你的體質是否「變酸」了：
　　01.晨起精神不佳﹔
　　02.夜裡睡不舒服(失眠)﹔
　　03.整天都感到很累﹔
　　04.工作想速戰速決，沒有持久力﹔
　　05.情緒不穩定，容易發怒﹔
　　06.易被蟲咬﹔
　　07.常患皮膚病﹔
　　08.常發燒或感冒﹔
　　09..有高血壓、低血壓、肝病﹔
　　10.有糖尿病、腎臟病、痛風﹔
　　11.經常頭疼、腿痛、肩酸、腰酸﹔
　　12.身體肥胖﹔
　　13.有胃病、胃潰瘍﹔
　　14.有過敏症、便秘﹔
　　15.有哮喘、失眠、神經衰弱﹔
　　16.食欲不振﹔
　　17.牙齦易出血﹔
　　18.傷口易化濃﹔
　　19.喜歡喝(碳酸)飲料﹔
　　20.喜歡吃肉食、油膩食物﹔
　　21.喜歡喝酒﹔
　　22.喜歡吃甜食﹔
　　23.喜歡吸煙。
　　研究人員發現，人在25歲時，身體血液就開始酸化，如果你過了30歲，並出現上述6～8種情況，那你的酸性體質已有相當程度，怎麼辦？！儘快採取「減酸」措施吧！

到金門最令人驚豔的
大概就是俏皮可愛的風獅爺吧
俏皮的風獅爺
兀立在金門各村落口
迎著東北風

金門除了古寧頭戰役外
八二三砲戰又是另一樁慘烈的戰事
至今金門巷弄間的民宅
仍留著昔日戰火下的彈孔
千瘡百孔的屋壁

0809
一早，台北的天空陰陰暗暗
仍舊飄著細雨
背起行李
和噹、小笨弟一起搭計程車前往松山機場
孟珊的奶奶，為大家準備了好吃的南瓜炒米粉
但我一向不喜歡米粉的口感
加上之前十二指腸潰瘍，醫生也勸我別多吃
米粉，順理成章的被我打入冷宮
就這樣
一路餓到金門...
到了金門
感謝上蒼
雖然不算萬里無雲
但陰陰的天氣
帶著一絲絲的涼爽
似乎沒有想像中的酷暑
下機場第一件事
就是替機場前的風獅爺來個特寫
愛拍照的小笨弟
當然也嚷著要來一張..
到了飯店，總算可以卸下肩膀沈重的行李
分配著大家的機車
朝著第一天的目標--金門西北角前進

0807
小笨弟剛剛考完大學聯考
老媽要我帶他一起去金門「踏青」
於是我就跟小笨弟二人從台中背著行囊北上跟大家會合
準備0809-0811為期三天二夜的金門行...

7/28凌晨12:24
台中宅中
最後一po

.....